產后心情壓抑怎么辦
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來源：內蒙古伊生泰婦產醫院
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發表時間：2019-06-04 16:53
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產后許多女性都會因為各種各樣的原因而導致心情抑郁，那么產婦心情壓抑怎么緩解， 下面內蒙古伊生泰婦產醫院產 科�！�
產后許多女性都會因為各種各樣的原因而導致心情抑郁，那么產婦心情壓抑怎么緩解，下面內蒙古伊生泰婦產醫院產科專家介紹：
產婦心情壓抑怎么緩解：
1、運動：運動可以起到很好的緩解壓力，不過在你的身體還沒有完全康復的時候，可以做一些溫和的運動。出門散個步，做做伸展運動，讓自己的心情好起來。
2、找人聊天：如果感到不開心、難過，馬上就要想到找人聊聊天，家人、朋友、閨蜜都可以，把你的難過都通通說出來，這能讓自己舒服很多。
3、飲食：缺乏飲食有可能會加重自己的沮喪和不安。所以產婦一定要讓自己攝取營養、均衡的飲食，幫助自己恢復疲勞和饑餓。
4、注意休息：疲勞是導致你抑郁的一個主要原因，所以有時候要讓自己暫時休息。你可以讓自己的伴侶或者家人幫忙帶一下寶寶，然自己出去轉轉或者補一覺。
5、培養自己的一個愛好：當然產婦一般都很難有太多的剩余時間去發展自己的興趣愛好。但是有一個自己的愛好可以幫助你度過不愉快的時光。閱讀、聽音樂、大冒險都是不錯的選擇。
6、轉移注意焦點：學會轉移注意焦點，可以幫助新媽媽改善低落情緒。因為產后的新媽媽容易鉆牛角尖，受了委屈，就會沿著委屈的情緒一直深入，最終導致這種委屈郁結在胸，無處釋放。因此新媽媽如果學會了轉移注意力，在受到委屈的時候，有意識地忘掉這件事，轉而去注意別的事物，就能很快從不良情緒中解脫出來。
7、聽音樂、看笑話：新媽媽可以試試聽音樂、看笑話。播放一些舒緩的音樂，心情也會隨著音樂放松下來；或者閱讀一些幽默感較濃，積極向上的笑話書，如童言童語、校園笑話等，這些書往往妙語連珠，新媽媽看了之后，心情大多數可以轉好。
以上就是內蒙古伊生泰婦產醫院的產科專家對“產后心情壓抑怎么辦”的相關介紹，希望專家的講解能夠幫到您。如果你還有其它疑問，可以撥打我院24小時健康熱線：400-0471-120，我院醫師將為您詳細解答。
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