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簡單方法教你如何預防痛經

來源：內蒙古伊生泰婦產醫院
發表時間：2019-12-17 16:43
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適度運動鍛煉加強體育鍛煉。尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如行走、……

　　適度運動鍛煉
　　加強體育鍛煉。尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如行走、太極等。經期運動要適量，不能過多。
　　注意保暖熱敷
　　保持身體暖和。經期注意腹部保暖，衣服穿多點，避免腹部著涼，對緩解痛經有好處。尤其是在經期注意不要冒雨涉水、坐臥濕地、下水游泳等，以防止寒氣侵入，而出現小腹冷痛，痛經加重。也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部脹痛。
　　飲食均衡
　　保持飲食均衡，多吃蔬果肉蛋，少吃過咸的食物，咸食會使體內的鹽分增多，在月經來之前，容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。平時不要吃含有咖啡因的食物，咖啡因含量高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

　　以上就是內蒙古伊生泰婦產醫院的婦科專家對“簡單方法教你如何預防痛經?”的相關介紹，希望專家的講解能夠幫到您。如果你還有其它疑問，可以撥打我院24小時健康熱線：400-0471-120，我院醫師將為您詳細解答。

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