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      痛經怎么緩解,七大方法幫您緩解痛經

      • 來源:內蒙古伊生泰婦產醫院

      • 發表時間:2019-12-17 16:50

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               方法一:服用維生素 很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以后,很少會發生經痛。因此建議大家服用綜合維生……

        方法一:服用維生素
        很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以后,很少會發生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質,最好是那些含鈣并且劑量比較低的,一天可以服用數次。
        方法二:補充礦物質
        鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
        方法三:少食含咖啡因的食物
        咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
        方法四:禁酒
        如果你在月經期間很容易出現水腫,那么喝酒后會加重這個問題。千萬不要使用解尿劑;很多女性認為利尿劑能夠減輕月經的腫脹不適。其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一起排出體外,因此我們應該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內的。
        方法五:保持溫暖
        保持身體暖和將加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹,這個方法對緩解痛經是相當有效的。
        方法六:做運動
        尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
        方法七:練習瑜伽操
             練瑜伽也有緩和痛經的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

             以上就是內蒙古伊生泰婦產醫院的婦科專家對“痛經怎么緩解,七大方法幫您緩解痛經?”的相關介紹,希望專家的講解能夠幫到您。如果你還有其它疑問,可以撥打我院24小時健康熱線:400-0471-120,我院醫師將為您詳細解答。

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